6 أطعمة تسبب الكسل وإنخفاض مستوى الطاقة في الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالتعب والكسل وإنخفاض مستوى الطاقة في الجسم وهذا يعود لعدة أسباب منها قلة النوم والتوتر وبعض الأطعمة التي من الممكن أن تكون سبب رئيسي في انخفاض طاقة الجسم والشعور بالتعب العام والكسل ولذلك يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة قدر المستطاع.
وفي بعض الأحيان تستهلك هذه الأطعمة جزء كبير من طاقة الجسم وتسبب الشعور بالخمول والحاجة للنوم في أغلب الأوقات إذا استمر تناولها بشكل متكرر كل يوم ولذلك يجب الانتباه إلى وجباتنا اليومية وتأثيرها على طاقتنا.
ما هي الأطعمة التي تسبب إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم؟
من الأطعمة التي تسبب إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم ما يلي:
انخفاض طاقة الجسم من خلال تناول حبوب الإفطار
حبوب الإفطار من الأطعمة المفضلة للكبار والصغار ومنها رقائق الذرة والشوفان ولكن بعضها يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والتي تؤدي إلى ضرر في الصحة ومن المعروف أن السكر يرفع نسبة الطاقة في الجسم بشكل سريع وهذا الأمر لا يستمر طويلاً وسرعان ما يرتفع السكر في الدم وبالتالي فإنه يؤدي إلى اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبيه الدماغي الأمر الذي يفقد الجسم قدر كبير من الطاقة في الجسم.
الشعور بالخمول بسبب تناول الخبز الأبيض
يوصي الكثير من خبراء التغذية بتجنب تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاع شديد و سريع في نسبة السكر في الدم والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير وبالنتيجة إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقتا طويلا لامتصاصه مما يحافظ على مستوى الطاقة لفترات أطول.
قلة النشاط والخمول بسبب مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير حيث تملئ الجسم بالكافيين والسكر والشعور بالطاقة لفترة محدودة و وقصيرة وبعدها تنخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي الشعور في إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم والخمول.
انخفاض الطاقة بسبب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
تحتاج الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت والدهون لوقت طويل حتى يتم هضمها وبالتالي يحتاج الجسم لمجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء مما يترك الجسم في مستويات منخفضة من الطاقة.
الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة تسبب الكسل
يستخدم الجسم السعرات الحرارية للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل التنفس والتفكير ونبض القلب ويفضل بعض الأشخاص الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية معتقدين أنها الخيار الصحي ويمكن أن يؤدي توفير السعرات الحرارية في الجسم إلى حدوث اختلالات هرمونية وإبطاء عملية التمثيل الغذائي مما يجعلك تشعر بالخمول والكسل.
الاعتماد على الكافيين دون التغذية للحصول على الطاقة يسبب الخمول
الاعتماد بانتظام على القهوة بدلاً من الحصول على التغذية المناسبة أو النوم يمكن أن يستنزف الطاقة في الجسم مع مرور الوقت و يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الكافيين بشكل سلبي على فترات النوم والراحة الجسدية مما قد يؤدي إلى إنخفاض مستوى الطاقة على المدى الطويل.
ما هي أسباب نقص الطاقة في الجسم؟
من أسباب نقص الطاقة في الجسم ما يلي:
- نظام الغذائي غير صحي.
- ممارسة تمارين رياضية شديدة.
- انخفاض هرمون التستوستيرون.
- صعوبة التنفس أثناء النوم.
- القلق أثناء النوم .
- الأرق.
ما هي أعراض انخفاض الطاقة النفسية؟
يعاني الشخص المصاب بالتعب النفسي من الأرق ليلًا بحيث لا يستطيع النوم وقد يستيقظ فجأة دون الحصول على القدر الكافي من النوم كما يلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من التعب النفسي يميلون للخمول والكسل والنوم أثناء النهار ويجدون صعوبة للنهوض من السرير.
ما هي طاقة الجسم الروحانية؟
طاقة الجسم الروحانية هي الطاقة الداخلية غير الجسدية في جسم الإنسان وهي مرتبطة بالاعتقاد السائد بأنها الجوهر الشخصي للإنسان وتختلف الطاقة الروحية عن باقي العلوم ويتم تصنيفها في قائمة علوم الطب البديل.
ما هي أعراض فقدان الطاقة في الجسم؟
فقدان الوزن المفاجىء
التعرق المفرط.
تشنج العضلات.
جفاف البشرة.
الشعور بالدوار.
ما علاقة نقص الطاقة والاكتئاب؟
متلازمة التعب المزمن قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب في حين قد يؤدي الإصابة بالاكتئاب إلى التعب المزمن .