تتضمن المادة تعريف الإسقاط النفسي وأمثلة حول هذا الإسقاط وكيفية معالجته ببعض الطرق والمحاولات.
وكثيراً ما نسمع عن الإسقاط ولكننا حقيقة لا نعرف معناه، الإسقاط هو أخذ مشاعر غير مرغوب فيها أو سمات لا تحبها عنك وتنسبها إلى شخص آخر.
ما هو الإسقاط النفسي؟
- إن تعريف الإسقاط النفسي يمكن اعتباره نوعاً من الحماية وذلك عبر إسقاط شيء لا تحبه بنفسك على شخص آخر.
- ما سبق يحميك من الاضطرار إلى الاعتراف بأجزاء من نفسك لا تحبها وهذا ما يجعلك تشعر بالراحة عن رؤية الصفات السلبية لدى الآخرين.
- والجدير بالذكر أن الإسقاط يمكن أن يبدأ من سن صغيرة جداً بين الإخوة ثم يبدأ مع مرور الوقت ينتقل من أشخاص آخرين.
مثال:أختان صغيرتان إحداهما تبدأ بالإسقاط حيث تقول عن أختها إنها هي التي تغار منها وبينما تكون هي التي تشعر بالغيرة وليست أختها.
من هم الأشخاص الذين يقومون بالإسقاط النفسي؟
بما أننا تعرفنا على المعنى الحقيقي للإسقاط ربما وأنت تقرأ المقالة تسأل نفسك من هم الأشخاص الذين يقومون بالإسقاط؟
- وفي صدد هذا تجاوب الدكتورة كوينيج وتقول: “إن الإسقاط يفعل ما تهدف إليه جميع آليات الدفاع وإبقاء الانزعاج حيال أنفسنا بعيداً عن وعينا”.
- وتضيف الدكتورة كوينيج أن الأشخاص الأكثر عرضة للإسقاط هم أولئك الذين لا يعرفون أنفسهم جيداً حتى لو كانوا يعتقدون ذلك.
كما يضيف عالم النفس مايكل بروستين أن “الأشخاص الذين يشعرون بالدونية ولديهم تدني احترام الذات” هؤلاء يمكن أن يقعوا في الإسقاط من خلال التعبير عن مشاعرهم بأنهم غير طيبين بما فيه الكفاية على الآخرين.
ومن ناحية أخرى فإن الأشخاص الذين يمكنهم قبول اخفاقاتهم ونقاط ضعفهم لا يميلون إلى الإسقاط.
أمثلة عن الإسقاط النفسي
ندرج هنا أمثلة على الإسقاط النفسي من أجل تمييز هذه الحالة حيث يبدو الإسقاط بغالب الأحيان مختلفاً من شخص إلى شخص آخر.
ولكن إليك بعض الأمثلة ومع ذلك لمساعدتك في فهم أفضل لكيفية ظهور الإسقاط في سيناريوهات مختلفة:
الشريكان:إذا كنت تتناول العشاء وتواصل التحدث مع شخص ما وتحدثت معه فقد يتهمك شريكك بأنك لست مستمعاً معه رغبة منه في الانتباه.
الحياة العملية: إذا كنت تدافع بقوة عن فكرة من أفكارك في العمل فقد يتهمك أحد زملائك في العمل دائما في رغبتك في البروز أمام مديرك وزملائك على الرغم من أنك قد تميل إلى التمسك بأفكارهم أيضا في العمل معظم الوقت.
يصر رئيسك على أنك تكذب بشأن العدد الكبير من الساعات التي تضعها في مشروع ما عندما تخرج من المكتب في وقت مبكر وعدم الوفاء بالمواعيد النهائية.
كيفية علاج الإسقاط النفسي
هناك عدة محاولات يمكن من خلالها علاج الإسقاط النفسي وهي كالتالي:
القيام بالبحث عن الروح الحقيقية:
- يقول الدكتور بروستين إن نقطة الانطلاق الجيدة هي التحقق من شعورك تجاه نفسك خاصة نقاط الضعف لديك.
- كما توافق كوينيج على أهمية التفكير الذاتي عندما يتعلق الأمر بالإسقاط.
- وبالنسبة لها يعني التأمل الذاتي “عرض نفسك بمفردها وفضولها وليس الحكم عليها أبداً”.
مراجعة السلوك:
- حاول إعادة النظر في سلوكك وتأكد ما إذا كنت تميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين فيما يتعلق بالأشياء التي تقوم بها أو قم بتعيين صفات سلبية بشكل غير صحيح للآخرين.
- في حال وجدت أنك تقوم بالإسقاط فحاول الذهاب إلى الشخص أو الأشخاص الذين قمت بالإسقاط عليهم وحاول ألا تفصل في الأمر وتحكم على نفسك بقسوة.
مراجعة المقربين:
- في حال تأكدت من أنك تقوم بالإسقاط على نفسك أو على الأشخاص الآخرين، يوصى بسؤال شخص قريب منك أو شخص تثق به وتشعر بالراحة في التحدث إليه.
- قد يكون الأمر صعباً في البداية لكن فكر بأن تكون صادقاً معهم وحاول شرح أنك تحاول أن تفهم بشكل أفضل كيف ترى نفسك والآخرين.
- تأكد من أنك مستعد لسماع أشياء قد لا ترغب في سماعها بالضرورة إذا قررت القيام بذلك.
- ويأتي ذلك على الرغم من ذلك تذكر أن هذه المعلومات يمكن أن تساعدك على تعلم إيقاف الإسقاط.
رؤية المعالج:
يمكن أن يكون المعالج الجيد أحد أفضل الأدوات للتغلب على الإسقاط وهذا ما أثبتته الأبحاث والدراسات.
ويمكنهم مساعدتك في تحديد ومعالجة أسباب تعرضك للإسقاط وتقديم الأدوات التي تساعدك على التوقف.
ويمكن أن يساعدك المعالج أيضاً في إعادة بناء علاقة قد ضرربها أو منع الضرر من الحدوث في المستقبل.
ومن الطبيعي أن ترغب في حماية نفسك من المشاعر والخبرات المؤلمة أو السلبية.
ولكن عندما تتحول هذه الحماية إلى الإسقاط فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على سبب قيامك بذلك.
ويمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين احترامك لذاتك وتحسين علاقاتك مع الآخرين أيضاً سواء كانوا زملاء عمل أو شريك أو أصدقاء مقربين.