الشد العضلي أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه

الشد العضلي أو التقلص العضلي هو انقباض لا إرادي مفاجئ يصيب إحدى العضلات مسبباً ألم شديد ومن الممكن أن يصيب أي عضلة من عضلات الجسم مثل الجزء الخلفي من الساق أو اليدين أو الأقدام أو ظهر الفخذ وقد يستمر لعدة دقائق ويعتبر التقلص العضلي من الأمور الشائعة وقد يرافقه تورم في الأنسجة العضلية تحت الجلد.

وقد تتسبب التمارين الرياضية او العمل الشاق لفترات طويلة في حدوث الشد العضلي وغالباً يزول الألم في بشكل تلقائي وسريع ومن المعروف أنه لا يوجد حبوب أو حقن تخفف التشنجات العضلية بشكل مباشر وما يمكن فعله عند التشنج العضلي هو تدليك العضلة المصابة .

ما هي أسباب الشد العضلي؟

تشمل أسباب الشد العضلي ما يلي:

1. الاستخدام المفرط للعضلات.
2. الجفاف وقلة السوائل.
3. التوتر والإجهاد واضطرابات النوم.
4. عدم إحماء العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية وممارستها في طقس حار.
5. عدم توازن في كمية الأملاح والمعادن في الجسم.
6. قصور إمدادات الدم إلى الأطراف.
7. الضغط العصبي في العمود الفقري.

ماهي أعراض الشد العضلي؟

يرافق التقلص العضلي ألم في العضلة المصابة وقد يحدث تصلب في العضلة ومن الممكن أن يستمر ل 15دقيقة ومن أهم أعراض التقلص العضلي ما يلي:

1. ألم في الظهر أو الرقبة أو الرأس.
2. ضعف في العضلات
3. الخدر في الجلد
4. الإحساس بالوخز.
5. الرعاش والشلل.
6. اضطرابات في النوم.

ما هو علاج الشد العضلي؟

يمكن عادةً علاج تشنجات العضلات بإجراءات الرعاية الذاتية ومن أهم العلاجات ما يلي:

1. التوقف عن أي نشاط يسبب التقلص العضلي.
2. الإكثار من شرب السوائل.
3. تدليك العضلة المصابة بلطف.
4. وضع كمادات دافئة على العضلة المصابة.
5. ولتخفيف الألم يمكن وضع كمادات باردة.

ويمكن استخدام مسكنات ألم أو مرخي عضلات أو مضادات التهاب في حال استمرت أعراض التقلص العضلي.

ما هي طرق الوقاية من التقلص العضلي؟

يمكن الوقاية من التقلص العضلي باتباع الطرق التالية:

1. تناول كميات كبيرة من السوائل وخصوصاً الماء.
2. ممارسة تمارين تمديد العضلات.
3. تقليل استهلاك الكافيين.
4. الحفاظ على وزن صحي.
5. الابتعاد عن القيام بتمارين تسبب تشنج عضلات معينة.