القلق أسبابه وأعراضه وطريقة علاجه

القلق هو شعور الإنسان بالخوف والتوتر والتفكير الزائد ويصاحب هذا الشعور ارتفاع في ضغط الدم وتسرع في نبضات القلب ويحدث عند التعرض لضغط نفسي وهذا الشيء طبيعي ولا يعتبر من الأمور الخطيرة حيث يختفي بدون علاج وإذا كان القلق اضطراباً مرضياً فهذا يشكل عائق في الحياة اليومية ويحتاج إلى علاج.

ما هي أنواع القلق؟

يندرج الشعور بالقلق تحت عدة أنواع منها:

1. اضطراب القلق بسبب حالة طبية.
2. الرهاب.
3. اضطراب الهلع.
4. قلق الانفصال.
5. اضطراب الوسواس القهري.
6. اضطراب الرهاب الاجتماعي.

ما هي أسباب القلق؟

تشمل العوامل التي تسبب الشعور بالقلق ما يلي:

1. الضغط النفسي والعصبي.
2. الوراثة.
3. اختلال في الهرمونات والإشارات الكهربائية في الدماغ.
4. بعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والغدة الدرقية.

ما هي أعراض القلق؟

تختلف أعراض القلق بحسب المسبب للشعور بالقلق ومن الأعراض الأكثر شيوعاً ما يلي:

1. الصداع والعصبية أو التوتر.
2. الشعور بغصة في الحلق.
3. صعوبة في التركيز.
4. تسارع نبضات القلب.
5. الغثيان والدوخة.
6. ضيق النفس وفرط في التعرق.
7. ألم في البطن.

ما هو علاج القلق؟

يعتمد علاج الشعور بالقلق على العلاج النفسي والأدوية وقد تكون هناك حاجة إلى استخدام طريقة التجربة والخطأ لاكتشاف أي العلاجات المناسبة والتي تعمل بشكل أفضل بالنسبة للمصاب بالقلق.

العلاج النفسي للقلق:

يشمل العلاج النفسي للقلق تغيير طرق التفكير السلبي والتعامل الصحيح مع حل مشاكل الضغط النفسي.

علاج القلق بالأدوية:

يوجد الكثير من الأدوية التي يتركز مفعولها في تخفيف أعراض الشعور بالقلق ومنها ما يلي:

1. أدوية مضادة للقلق كالبنزوديازيبينات.
2. مضادات الاكتئاب مثل دواء فلوكسيتين.
3. حاصرات بيتا.

علاجات طبيعية للقلق:

تشمل العلاجات الطبيعية للشعور بالقلق ما يلي:

1. ممارسة الرياضة.
2. النوم لفترات كافية.
3. تجنب الاكثار من الكافيين.
4. تغيير نمط الحياة.
5. اتباع نظام غذائي صحي.
6. التأمل والاسترخاء.
7. الإفصاح عن المشاعر السلبية والتحدث إلى شخص مقرب.

ما هي طرق الوقاية من الشعور بالقلق؟

1. تنظيم وقتك في النوم والاستيقاظ.
2. تجنب القيلولة.
3. اهتم بصحتك النفسية.
4. تجنب الكافيين والمشروبات الكحولية.
5. تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
6. التحقق من الأدوية التي تتناولها والتي من الممكن أن تساهم بالقلق.
7. الابتعاد عن الضغوط النفسية.