أسباب زيادة الوزن السريع وطرق تجنبها
زيادة الوزن تعتبر من المشكلات الكبيرة التي تؤرق الكثير من الأشخاص وخاصةً النساء نتيجة اتباع عادات خاطئة في الأكل وعدم ممارسة الرياضة ولكن هناك أشخاص يعانون من زيادة في الوزن بشكل سريع مع إتباعهم عادات صحية في تناول الطعام وممارسة الرياضة وفي هذا المقال نتعرف معكم على أسباب زيادة الوزن السريع وطرق تجنبها.
ما هي أسباب زيادة الوزن السريع؟
أسباب زيادة الوزن السريع المعروفة والشائعة تتمثل في الحصول على سعرات حرارية عالية وعدم ممارسة الرياضة ولكن هناك أسباب أخرى تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع ومفاجئ وهذه الأسباب هي:
احتباس السوائل في الجسم:
- تناول الأملاح يؤدي إلى احتباس السوائل والماء في الجسم مما يجعله أحد أسباب زيادة الوزن السريع.
الأثار الجانبية لبعض الأدوية تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة:
- تعتبر الأثار الجانبية والمحتملة لأدوية علاج الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم من أبرز أسباب زيادة الوزن السريع.
تناول الطعام في الليل وقبل النوم:
تناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية في الليل وخاصة قبل النوم من أشهر أسباب زيادة الوزن السريع.
مشاكل الغدة الدرقية:
- خلل الهرمونات في الجسم يؤدي إلى قصور في الغدة الدرقية مما يجعلها تؤثر سلباً على عملية حرق الدهون في الجسم وبالتالي زيادة سريعة في الوزن.
التوتر والاجهاد الشديد:
التوتر والاجهاد الشديد يزيدان مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم وبالتالي حرق كبير للدهون والشعور بالجوع ورغبة بتناول الحلويات والنتيجة زيادة غير متوقعة في الوزن.
الأطعمة الغير صحية وسوء التغذية:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات حتى ولو كانت بكميات قليلة تؤدي إلى زيادة سرعة في الوزن.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يؤدي إلى عدة أمراض في الجسم وبالتالي ضعف في عملية حرق الدهون وزيادة في الوزن.
ما هي طرق تجنب أسباب زيادة الوزن السريع (علاج زيادة الوزن)؟
هناك عدة طرق تجنبك زيادة الوزن السريع ومن أهمها نذكر لكم:
- الابتعاد بقدر المستطاع عن الأطعمة التي تحتوي على الأملاح والسكريات.
- شرب الماء بكثرة وعلى مدار اليوم.
- اتباع عادات صحية والنوم باكراً لتجنب الأكل ليلاً.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
ما هي أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟
من أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل هي:
احتباس السوائل في الجسم.
بعض الأدوية.
التوتر والاجهاد.
وهناك عدة أسباب أخرى تم ذكرها لكم بالتفصيل في المقال أعلاه.
ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء؟
الأدوية، قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب و القلق، احتباس السوائل
فترة ما قبل انقطاع الطمث، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
هل يزيد الوزن كيلو في اليوم؟
بحسب الكثير من الأطباء من الطبيعي أن يتغير وزن الجسم من يوم إلى أخر ويمكن أن يزيد الوزن كيلو إلى كيلو ونصف في اليوم بحسب وزن الجسم.