تعرف على فوائد الشاي الأخضر الصحية

فوائد الشاي الأخضر للإنسان.

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية على الإطلاق، وذلك لتركيبته المحملة والغنية جداً بمضادات الأكسدة والمواد المغذية، ولهذه التركيبات تأثيرات قوية وملحوظة على الجسم البشري، مثل تعزيز وظائف المخ وتخفيض الوزن وفقدان الدهون المتراكمة والتخفيف من احتمال الإصابة بالسرطان، بالإضافة للكثير من الفوائد الصحية للشاي الأخضر التي سنتحدث عنها في مقالتنا لليوم.

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على فوائد كثيرة ويمكن تلخيصها ببعض النقاط الرئيسية التالية:

فوائد الشاي الأخضر للأورام

يعتبر الضرر التأكسدي أحد أسباب تطور السرطان في جسم الإنسان، مما يجعل مضادات الأكسدة حلاً وقائياً لهذا التطور، ويعتبر الشاي الأخضر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة ذات التأثير القوي جداً، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان منها:

  • سرطان الثديBreast cancer.
  • سرطان البروستات Prostate Cancer.
  • سرطان القولون والمستقيم Colorectal cancer.

وكشفت أغلب الدراسات والبحوث العلمية الحديثة أن عناصر الشاي الأخضر توقف عملية التمثيل الغذائي للخلايا السرطانية، ومن بينها سرطان البنكرياس حيث يحد الشاي الأخضر من خطر الإصابة بالسرطان ويخفف تسارع نموه، بالإضافة لاحتوائه على مقومات طبيعية تساعد في الوقاية من السرطان.

ويحتوي الشاي الأخضر على 30% من مادة البوليفينول، وكميات كبيرة من مادة الكاتشين التي تعرف epigallocatechin gallate وباختصار EGCG، ومادة الكاتيكين المضادة للأكسدة التي تساهم بشكل رئيسي في منع تلف الخلايا.

فوائد الشاي الأخضر للحماية من الشيخوخة

تعد المواد الأساسية في تركيب مادة البوليفينول من المواد التي تقلل من تكوين الجذور الحرة في جسم الإنسان، كما تحمي الخلايا من التلف وتعزز إنتاجها، وتعرف الجذور الحرة في دورها الأساسي في ظهور علامات الشيخوخة والكثير من الأمراض الأخرى.

وركزت الأبحاث والدراسات الحديثة على مادة epigallocatechin gallate التي تعد من أقوى مركبات الشاي الأخضر، وصنفت هذه المادة على أنها السبب الرئيسي في جعل الشاي الأخضر ذو خصائص طبية قوية مؤثرة على جسم الإنسان حيث تقلل من أعراض الشيخوخة.

فوائد الشاي الأخضر للدماغ

من أهم ميزات الشاي الأخضر أنه يحسن وظيفة الدماغ مما يزيد نسبة الذكاء لدى الإنسان، ويساعد أيضاً على البقاء مستيقظاً ونشطاً، وذلك من خلال مركب الكافيين، إذ يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كافيين معتدلة، ومن بين الآثار والفوائد الأخرى للشاي الأخضر على الدماغ:

  • تحسين المزاج.
  • تهدئة الأعصاب.
  • تحسين وظائف المخ وتعزيزها.
  • تقليص مدة ردة الفعل واليقظة.
  • تعزيز الذاكرة.

فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون

إذا كنت تبحث عن أهم المكملات التي تساعد جسمك على حرق الدهون، على الأغلب أنك سوف تجد الشاي الأخضر من بينها، حيث أثبتت البحوث العلمية أن الشاي الأخضر يعزز ويزيد معدل الأيض مما يساعد في حرق الدهون.

فوائد الشاي الأخضر للحماية من الزهايمر

لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على الحماية من الشيخوخة والتخفيف من أعراضها، بل يحمي أيضاً الدماغ من الإصابة بمرض الزهايمر والرعاش و الشلل، إذ تعمل مركبات الشاي الأخضر على المدى القصير على تحسين مختلف وظائف المخ( لذلك يجب شربه بشكل منتظم).

كما يحمي الشاي الأخضر أيضاً خلايا المخ من العديد من الأعراض التي قد تؤدي إلى أمراض مزمنة في المستقبل.

فوائد الشاي الأخضر لمكافحة البكتيريا

أثبتت البحوث العلمية الحديثة أن مادة الكاتيك المتواجدة في الشاي الأخضر لها تأثيرات بيولوجية عديدة منها:

  • تساهم مادة الكاتيك في القضاء على البكتيريا.
  • تمنع مادة الكاتيك تكاثر الفيروسات مثل فيروس الإنفلونزا.
  • قدرة مادة الكاتيك بالقضاء على البكتيريا و الفيروسات يحمي الجسم ويقيه من العديد من الأمراض.
  • يخفف من خطر الإصابة بمختلف أنواع الإلتهابات.

فوائد الشاي الأخضر لمرضى السكري

يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، حيث بلغ عدد الأشخاص المصابين به ما يقارب 400 مليون شخص حول العالم، وأثبتت البحوث العلمية الحديثة قدرة الشاي الأخضر في تعزيز حساسية مادة الأنسولين.

كما يساهم بالتخفيف من نسبة السكر في الدم من خلال تجارب سريرية أجريت في اليابان على مجموعة من الأشخاص، حيث أثبتت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية بنسبة 42% عن غيرهم من الأشخاص الآخرين.

كما أثبتت نفس الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بجميع درجاته بنسبة 18% من غيرهم.

فوائد الشاي الأخضر للقلب

أثبتت البحوث العلمية قدرة الشاي الأخضر في التخفيف من أعراض هذه الأمراض مثل:

  • السكتة الدماغية.
  • مختلف أمراض القلب.
  • أمراض أخرى تشمل الكوليسترول والدهون الثلاثية.

وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر بشكل ملحوظ في التخفيف من مستوى كولسترول LDL، كما أثبتت آخر البحوث العلمية انخفاض مستوى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم بنسبة 31% عن غيرهم.

فوائد الشاي الأخضر للعظام والمفاصل

أشادت أحدث الدراسات بفوائد الشاي الأخضر للعظام والمفاصل لقدرة مركباته على منع هشاشة العظام والمساعدة بعلاج أمراض العظام الأخرى، وكانت هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تحدد مواد الشاي الأخضر الكيميائية المفيدة لصحة العظام من خلال تحفيز وتبطيء عملية انهيار الخلايا العظمية الذي تسبب العديد من المشاكل والأمراض.

ما يجب معرفته عن العظم أو عن الخلايا العظمية أن لديها نظام استقلابي حيوي يعتمد على التوازن بين العظم والخلايا العظمية المكونة للعظم، فلا يعتبر العظم نسيجاً ميتاً كما يتصور البعض نظراً لصلابته بل هو نسيج حيوي جداً.

فوائد الشاي الأخضر للنساء

هناك فوائد عديدة للشاي الأخضر للنساء من بينها:

  • للمساعدة في الوقاية والتخفيف من تشنجات الحيض.
  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل مستويات الكولسترول والدهون في الدم.
  • الوقاية من الإصابة بالزهايمر والخرف.

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

هناك العديد من الفوائد للشاي الأخضر للبشرة نذكر أهمها:

  • يغذي البشرة ويجعلها نضرة ويساعد على توحيد لونها وبالتالي يساعد على تفتيحها وجعلها مشرقة.
  • يمنع ظهور علامات التقدم في السن كما يمنع ظهور التجاعيد على البشرة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
  • يمنع ويعالج مشكلة انتشار حب الشباب على الوجه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

أضرار الشاي الأخضر

لا توجد آثار جانبية معروفة أو موانع لشرب الشاي الأخضر للبالغين، لكن ينبغي توضيح المخاطر أو المضاعفات التالية:

  1. حساسية الكافيين أولئك الذين لديهم حساسية شديدة من الكافيين قد يعانون من الأرق والقلق والتهيج والغثيان أو اضطراب في المعدة.
  2. سيولة الدم أولئك الذين يتناولون (الأدوية المضادة للتخثر) مثل الكومادين / الوارفارين يجب أن يشربوا الشاي الأخضر بحذر بسبب محتواه من فيتامين K، ويوصى أيضًا بتجنب الشاي الأخضر والأسبرين، لأنهما يقللان من فعالية تخثر الصفائح الدموية.
  3. المنشطات الأخرى إذا تم تناولها مع الأدوية المنشطة، يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

أهمية الشاي الأخضر

يقول باحثون إن المركب الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في الحد من الآثار الصحية للنظام الغذائي الغربي، ووجد الباحثون أن مركباً في الشاي الأخضر يُدعى epigallocatechin gallate EGCG ساهم بالتقليل من آثار هذه الأمراض:

  • قلل من تطور مقاومة الأنسولين.
  • قلل من السمنة.
  • حارب ضعف الذاكرة لدى الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون وعالي الفركتوز.

ويتم تعريف النظام الغذائي الغربي عموماً على أنه نظام غذائي غني باللحوم الحمراء والمعالجة، كما أنه غني بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والكربوهيدرات المكررة ولا يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والدواجن.

واتباع مثل هذا النظام الغذائي قد ارتبط بزيادة الوزن والسمنة، وكذلك تطور مرض السكري من النوع 2، وأكثر من ذلك.

وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غربي قد يزيد من خطر الإصابة بضعف الإدراك، ومع ذلك، تشير الدراسة الجديدة إلى أن مركب الشاي الأخضر EGCG يمكن أن يساعد في الحماية من أضرار النظام الغذائي الغربي.

وينصح الأطباء بإضافة الشاي الأخضر إلى الروتين الغذائي اليومي وجعله جزء رئيسي في حياتنا.

وفي نهاية مقالتنا لليوم نتمنى لكم حياة مليئة الصحة.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للقلب؟

أثبتت آخر البحوث العلمية انخفاض مستوى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم بنسبة 31% عن غيرهم. وللمزيد من المعلومات تابعو قراءة مقالتنا

ما هي فوائد الشاي الأخضر للبشرة؟

يغذي البشرة ويجعلها نضرة ويساعد على توحيد لونها وبالتالي يساعد على تفتيحها وجعلها مشرقة.
يمنع ظهور علامات التقدم في السن كما يمنع ظهور التجاعيد على البشرة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
يمنع ويعالج مشكلة انتشار حب الشباب على الوجه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للنساء؟

للمساعدة في الوقاية والتخفيف من تشنجات الحيض.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل مستويات الكولسترول والدهون في الدم.
الوقاية من الإصابة بالزهايمر والخرف.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للعظام والمفاصل؟

أشادت أحدث الدراسات بفوائد الشاي الأخضر للعظام والمفاصل لقدرة مركباته على منع هشاشة العظام والمساعدة بعلاج أمراض العظام الأخرى، وكانت هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تحدد مواد الشاي الأخضر الكيميائية المفيدة لصحة العظام من خلال تحفيز وتبطيء عملية انهيار الخلايا العظمية الذي تسبب العديد من المشاكل والأمراض.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للحماية من الزهايمر؟

لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على الحماية من الشيخوخة والتخفيف من أعراضها، بل يحمي أيضاً الدماغ من الإصابة بمرض الزهايمر والرعاش و الشلل، إذ تعمل مركبات الشاي الأخضر على المدى القصير على تحسين مختلف وظائف المخ( لذلك يجب شربه بشكل منتظم).
كما يحمي الشاي الأخضر أيضاً خلايا المخ من العديد من الأعراض التي قد تؤدي إلى أمراض مزمنة في المستقبل.

ما هي فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون؟

إذا كنت تبحث عن أهم المكملات التي تساعد جسمك على حرق الدهون، على الأغلب أنك سوف تجد الشاي الأخضر من بينها، حيث أثبتت البحوث العلمية أن الشاي الأخضر يعزز ويزيد معدل الأيض مما يساعد في حرق الدهون.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للدماغ؟

تحسين المزاج.
تهدئة الأعصاب.
تحسين مختلف وظائف المخ وتعزيزها.
تقليص مدة ردة الفعل واليقظة.
تعزيز الذاكرة.

ما هي فوائد الشاي الأخضر للحماية من الشيخوخة؟

تعد المواد الأساسية في تركيب مادة البوليفينول من المواد التي تقلل من تكوين الجذور الحرة في جسم الإنسان، كما تحمي الخلايا من التلف وتعزز إنتاجها، وتعرف الجذور الحرة في دورها الأساسي في ظهور علامات الشيخوخة والكثير من الأمراض الأخرى.

You might also like